Svettigt benpass

Idag har jag varit ganska effektiv. Klev upp vid halv nio åt frukost och kollade runt lite på datorn. Satte sedan igång att skriva disposition på c-uppsatsen och när det klart bytte jag om och cyklade till skolan där jag hade praktik sist och pratade med idrottsläraren där om vi kunde intervjua henne. Det gick bra! Sen cyklade jag till gymmet och körde ett ben- och magpass. Det känns verkligen att jag har varit sjuk. Inte alls samma ork som tidigare. Men det är väl bara att fortsätta träna, så kommer det nog tillbaka.
Så här såg passet ut:

• Benböj - 5 set
• Benspark - superset - Liggande bencurl - 4 set
• Gående utfall - 4 set
• Benlyft (ligg på en bänk med benen utanför bänken) - 4 set
• Höftlyft på boll - 4 set
• Magövning på boll (ställ dig i armhävningsposition med fötterna/benen på bollen och dra sedan knäna mot hakan) - 4 set

Avslutade även med 10 min på crosstrainern.