Morgonlöpning

Idag efter löpningen

Idag blev det bättre än en promenad, det blev till och med löpning. Det gick inte speciellt fort och det blev inte jättelångt, men jag sprang i alla fall och det är jag nöjd med. Nu är det bara att börja få in en rutin på det här. Perfekt att vara ledig en vecka då. 

I morse tog jag vilopulsen, eftersom man ska göra det till Fitnessfighten. Förra våren eller vintern hade jag ungefär 50 i vilopuls, nu hade jag ungefär 65. Det är verkligen inte roligt att se att allt blir sämre, men från och med nu ska allt bli bättre igen. När man ser resultaten på Fitnessfighten så sänker många vilopulsen med ca 15 slag/minut. Om jag kämpar tillräckligt så kanske jag är nere i 50 om en månad igen. 

Födelsedagspowerwalk

 Idag vaknade jag upp med träningsvärk i princip överallt. Ben, mage, bröst och triceps. Hade tänkt att jag skulle springa idag, men det gick inte så det blev en powerwalk istället. Shit vad kallt det var, i alla fall om händerna. Jag skulle ha tagit tjockare vantar.

Jag vaknade av att min käre sambo kom in och sjöng för mig och så fick jag lite presenter. Bland annat tightsen jag hade på mig idag när jag gick. Det är vintertights, alltså lite tjockare och varmare än vanligt. Precis vad jag önskat mig! Jag fick även ett par till tights, bild kommer senare.

Niklas är och flyger nu, när han kommer hem blir det lite lunch och sen bowling troligtvis. Ikväll ska vi äta tacos och senare blir det efterrätt.

Ömma ben

En av mina favoritfrukostar - Naturell yoghurt med keso, äpple, linfrön och nötter och ett ägg.

Mina ben är riktigt möra och ömma från gårdagens träning och jag hoppas att dom inte blir värre. Vid tio var jag på gymmet idag och körde några överkroppsövningar. Jag kör fortfarande samma program som jag gjorde innan jul. Jag tänkte ge det en riktig chans, utan uppehåll. 

Efter gymmet tog jag det lugnt en stund och sen har jag städat, städat bort julen och bytt gardiner. Nu har det blivit lite ljusare här inne. 

Nu ligger jag och kollar på skidor på tv:n och väntar på att Niklas ska komma hem, så vi får äta nån gång. Kycklingfilé i ugn och rotfrukter i ung blir det idag. Mums!

En dag i träningens tecken

Idag har det blivit mycket träning. Började som sagt med löpning i morse. Vid halv ett blev det ett pass på gymmet och halv åtta var det dags för innebandyträning, där vi även sprang lite innan. Nu sitter jag här och har ätit och kollar på Den ofrivillige golfaren.

 Bild från 30 december i mitt nya linne från DOM (Drop of Mindfullness).

 Det är inbyggd sporttopp och det är nog det första linnet som den inbyggda sporttoppen passar på mig.

Där var det massa nytt folk på gymmet som jag aldrig sett för. Vi får väl se hur många gånger till jag får se dom. Imorgon ska jag gå till gymmet tidigare, så jag slipper alla nya. Dom får gärna vara där, men alla behöver inte vara där på samma gång så att jag får köa.

Premiär för Forerunner 110

Nu har jag testat klockan för första gången och det kändes konstigt att inte ha mobilen med sig. Det kändes även som att det fattades något eftersom det inte var någon som sa hur fort och hur långt jag sprungit varje 500 meter. Det var även rätt skönt att slippa höra det. Nu kan jag ju se det hela tiden, men det kan bli lite jobbigt att springa och kolla på armen hela tiden så det ska jag försöka låta bli. Här nedan ser ni resultatet av löpningen:

Ingen kanontid, men det får duga. Nu har jag ätit frukost och kollat på Doctors och ska nu vila en nån timme till, sen blir det en sväng till gymmet.

Idag ska jag inte göra något som har med skolan att göra!

Julen hittills

 Vi börjar med några bilder från skidåkningen den 23 december.

 Idag har jag varit ute och sprungit en sväng. Samma som sist.Det gick helt okej, förutom att jag fick lite ont vid revbenen igen. Använde förresten en julklapp idag, jackan. Mycket bra julklapp!

Till lunch idag blev det julmatsrester och även till middag. Nu är laxen slut, tyvärr. Det skulle jag kunna äta varje dag. 

Julaftonslöpning

Kom precis hem från 6,6 km löpning. Bra start på julaftonen!

Nu blir det snart triss!

God jul!

Published with Blogger-droid v2.0.2

Morgongym

Idag började jag dagen med julkalendern och frukost. Vid kvart i åtta gick jag mot gymmet och körde ett benpass, eller det tredje passet i träningsupplägget som jag kör just nu. Jag hoppade över det första passet för att det var det ända passet jag körde förra veckan. Det gick i alla fall riktigt bra idag. Förutom i knäböjen, då jag var ganska slut i benen från igår.

Nu har jag gjort mig i ordning för att åka till skolan. Tåget går 10:41. Skönt att ha gjort något vettigt idag i alla fall. Idag ska vi förresten lämna in uppsatsen. Nu finns det ingen återvändo!

Bra start på träningsveckan!

Idag har det varit en massa krångel i skolan igen, men det löste sig till slut i alla fall. När jag kom hem gick jag direkt till gymmet och började med löpning på bandet. 20 minuter. Jag tänkte ge upp efter ca 10 minuter, men tänkte äh, jag kör till 15 i alla fall och då tänkte jag att då kan jag lika gärna köra klart den tid jag hade ställt in på. Rätt bra tempo blev det också. När jag sprungit klart körde jag;

• Hantelrodd
• Brösthantelpress
• Tricepspress
• Bicepscurls med stång
• Sneda crunches på boll

Innan träningen sprang vi också ca 20 minuter och sen innebandyträning på det. Skön start på veckan!

Imorgon blir det morgonträning och sen iväg till skolan och kolla/lyssna på två opponeringar.

Löpband

Idag klev jag upp vid sju igen och kollade på julkalendern. Tror att den kan bli rätt bra faktiskt. Åt lite frukost och vid halv nio gick jag till gymmet. Körde lite löpning på bandet innan jag gick hem också. Jag har aldrig riktigt gillat att springa på löpband, men idag kändes det bra. Sjukt svettig blev jag i alla fall!

Sen hem och ta efter träning-mat, dusch och sen plugg. Jag och Markus har suttit och pluggat hela eftermiddagen. C-uppsatsen börjar bli färdig och nu är alla delar färdigskrivna. Bara att vänta på kommentarer från vår handledare. Opponering vecka 51. Snart så är det över!

Färdigtränad

Strax efter sju började jag gå mot tandläkaren, när jag kommit ungefär halvvägs ringde mobilen. Det var från Folktandvården. Min tandläkare hade blivit sjuk. Åh nej, tänkte jag. Men det blev bara framflyttat till klockan elva. Jag hade träningsgrejer med mig eftersom jag tänkte gå till gymmet efteråt, men nu blev det innan istället. Inte varje dag man är på gymmet halv åtta.

Efter gymmet fick jag lust att ta en löptur, så så jag kom ganska nyss hem. Usch vad det är jobbigt att springa nu. Det går inte alls lika bra som i somras... Då sprang jag i och för sig tre gånger i veckan, nu blir det knappt en. Det är ju svårt att hinna med allt...

Nu blir det dusch och sen tandläkaren!

Ökning!

Måndag igen. Idag är jag hemma och ska plugga, vilket jag inte riktigt har börjat med än. Jag ska. Snart.

Nu har jag i alla fall fått en tandläkartid. Imorgon halv åtta. Tidigt, men det är väl bra att komma upp. Undrar om jag får göra lagningen på en gång eller om dom bara tittar på det först?

Kom hem från gymmet för en liten stund sen. Det märks att det är måndag, för det var väldigt många på gymmet strax efter tio. Då brukar det max vara 3-4 stycken där. Jag tog i alla fall 5 kg mer på knäböjen och marklyften idag. Tummen upp för det! Idag hade jag mina nya träningsbyxor från Ullared. Endast 60 kr!

Kanske blir en promenad lite senare. Det är ju ändå soligt ute idag.

Nya träningsupplägget

Jag gillar verkligen mitt nya träningsupplägg. Jag har fått träningsvärk efter varje pass och det har känts riktigt bra. Jag ska köra det här upplägget fram till jul, för då kommer det bli svårt att gå till gymmet. Sen får vi se hur det blir efter jul. Så här såg passet ut igår:

• Axelpress med stång
• Hantellyftåt sidan - framåtlutad
• Liggande bröstflyes
• Tricepspess ovanför huvudet
• Omvända crunches

 Allt 3x10, förutom crunches, där det blev 1x12.

 Slänger in en gammal bild. Den är från 9 januari 2011. Ser min rygg ut så där nu? Det känns som jag hade mer muskler du. Åtminstone på ryggen. Dags att göra en formkoll snart kanske?

Ligger och slökollar lite på Harry Potter och fenixordern just nu och senare ska vi kolla på Morden i Midsomer och ha lite adventsmys med pepparkakor. Har inte bakat några lussebullar än, ska göra det nån gång i veckan.

Stekt torsk och ris

Idag har jag skön träningsvärk i benen, inte för mycket utan lagom. Hoppas bara inte att det blir värre eftersom det blir några benövningar på gymmet imorgon också. Idag såg i alla fall passet ut så här:

• Hantelrodd
• Hantelpress (bröst)
• Tricepspress
• Bicepscurl med stång
• Sneda crunches på boll

Allt 3x10.

Det är så mycket roligare att träna nu när jag har något att gå efter och inte bara kör samma gamla övningar som jag brukar göra. Jag kan verkligen rekommendera att träna efter ett program. Efter gymmet gick jag en promenad och lämnade in ett paket som jag sålt på Tradera.

Efter promenaden blev det lite mat. Jag hade ingen aning vad jag skulle göra, men så kom jag på att jag har ju lite torsk kvar i frysen. Så jag stekte torsken, kokade lite ris och blandade kvarg med lite mangoraya. Mums!

Senare ikväll ska jag testa nya yoghurten från Skyr. Recension kommer antingen ikväll eller imorgon.

Gym!

Idag har jag äntligen varit på gymmet och börjat det nya träningsprogrammet. Innan gymmet var jag till skolan och fixade med c-uppsatsen, som vanligt. På tåget hem somnade jag och vaknade precis när jag skulle kliva av. Nära ögat att jag fortsatte åka till Köping. Jag blev i alla fall utvilad och kände mig taggad inför gymmet. Så här såg det passet ut:

• Marklyft 5x5 + 2 uppvärmningsset
• Latsdrag 3xmax
• Knäböj 5x5 + 2 uppvärmningsset
• Crunches på boll 3x20

Det kändes riktigt bra och benen är rätt möra.  

Idag hade jag ett nytt träningslinne från Ullared, 49:95 = billigt! Jag köpte ett svart också.

Snart dags för innebandyträning!

Söndagsmorgonlöpning

Idag startade jag dagen med drygt 5 km löpning. Väldigt skönt och jag hade lagom mycket kläder på mig. Vilket jag kan tycka är svårt anpassa. Det märks verkligen att jag inte sprungit lika mycket som jag gjorde i somras. I snitt sprang jag ca 6 min/km idag och när jag gjorde det i somras var det rätt långsamt. Jag hade säkert kunnat pressa mig själv lite mer idag också, men jag kände att det inte behövdes. 

Igår efter bion åkte vi till Ica Maxi och handlade och efter all godislukt på bion var jag så godissugen, så jag köpte lite och det var det värt.

Idag blir det först lite sopsortering och sen blir det storstädning av köket!

Kvällspowerwalk, med fokus på power

Idag började vi med resultat- och analysdelen i uppsatsen och det känns som att vi kom ganska mycket framåt idag. Det börjar verkligen se ut som en uppsats nu.

Jag kom hem vid halv tre och då la jag mig i soffan och vilade en stund. När man sitter och skriver tänker man inte på att man blir trött, men när jag väl la mig ner kände jag hur tröttheten kom.

När Niklas kom hem åt vi våfflor med grädde och sylt. Efter det fick jag ont i magen, vilket jag har fått de senaste gångerna jag ätit det. Kanske borde hoppa över det? För en stund sen kom jag hem från en powerwalk och det var riktigt kallt idag. Det resulterade i att jag gick snabbt och i snitt gick jag 8:23/km. Nu blir det nog tv resten av kvällen.

Svettigt benpass

Idag har jag varit ganska effektiv. Klev upp vid halv nio åt frukost och kollade runt lite på datorn. Satte sedan igång att skriva disposition på c-uppsatsen och när det klart bytte jag om och cyklade till skolan där jag hade praktik sist och pratade med idrottsläraren där om vi kunde intervjua henne. Det gick bra! Sen cyklade jag till gymmet och körde ett ben- och magpass. Det känns verkligen att jag har varit sjuk. Inte alls samma ork som tidigare. Men det är väl bara att fortsätta träna, så kommer det nog tillbaka.
Så här såg passet ut:

• Benböj - 5 set
• Benspark - superset - Liggande bencurl - 4 set
• Gående utfall - 4 set
• Benlyft (ligg på en bänk med benen utanför bänken) - 4 set
• Höftlyft på boll - 4 set
• Magövning på boll (ställ dig i armhävningsposition med fötterna/benen på bollen och dra sedan knäna mot hakan) - 4 set

Avslutade även med 10 min på crosstrainern.

Morgonpromenad!

Det blev i alla fall en morgonpromenad på ca 30 minuter idag. Jag kom inte iväg förrän vid nio, för jag hade svårt att somna igår och låg kvar lite extra i sängen i morse. Har nyss ätit frukost och ska nu lägga mig i soffan en stund och sen får vi se om det blir gym också.

En förlust och en vinst

I lördags åkte vi till Fagersta för att spela match, det blev tyvärr förlust med 4-3. Igår var det hemmamatch mot Råby och där gick det desto bättre. Det blev vinst med 5-2 och jag lyckades få in 3 mål. Det var väldigt skönt, men jag hade lite flyt.

Idag har jag pluggat, vilket det känns som att det kommer bli typ varje måndag - fredag fram till jul nu. Mycket att göra! Det känns i alla fall rätt bra än så länge. Vi satt i alla fall och höll på i fyra timmar idag ungefär. När vi var klara gick jag till gymmet och körde ett överkroppspass. Tror jag ska börja köra lite mer så, eftersom jag inte kommer hinna gå till gymmet lika ofta.

Nu har jag nyss ätit korv och makaroner med en massa grönsaker. Gott! Och nu ska jag försöka plugga lite till och tagga inför träningen!