I mitt kylskåp - Rökt kalkon

Rökt kalkon är bra att ha hemma. Det är proteinrikt och fettsnålt.

Energiinnehållet kan självklart variera lite från märke till märke, men Icas ser ut så här: 

Energiinnehåll/ 100 gram:
110 kcal
Protein: 19 gram
Kolhydrater: 1,5 gram
Fett: 2,5 gram

* Man kan ha det på mackan
* Göra en sallad
* Om man gör omelett är det gott att ha som tillbehör m.m.

I mitt kylskåp - Ägg

Ägg finns alltid i mitt kylskåp och jag äter två ägg nästan varje dag. Inte alltid bara till frukost, utan även som mellanmål och då brukar jag äta en banan till för att få lite kolhydrater.

Energiinnehåll/ 100 gram:
141 kcal
Protein: 12,4 gram
Kolhydrater: 0,4 gram
Fett: 10,1 gram

Ägg innehåller även en massa bra vitaminer och mineraler som t.ex. E-vitamin, D-vitamin och selen.

(källa: slv.se)

* Man kan äta det kokt, äta det som det är eller lägga på macka
* Man kan steka det
* Göra äggröror
* Ha i det i gröten för att göra den mer proteinrik osv.

I mitt kylskåp - Keso

Keso kan man använda till allt. Jag använder det till mycket i alla fall och det är något som alltid finns i mitt kylskåp.

Energiinnehåll/ 100 g:
90 kcal
Protein: 12 gram
Kolhydrater: 2 gram
Fett: 4 gram

Det finns även alternativ med 1,5% fett.

* Man kan ha det på gröten
* Ett nyttigare alternativ till grädde om man äter t.ex. pannkakor
* Göra plättar av det
* Äta den som den är
* Blanda det med t.ex. äpple eller banan (eller annan valfri frukt) och ha på lite kanel

Ja, det finns mycket att välja på och det är bara att använda fantasin för att komma på nya alternativ.

I mitt (vårt) kylskåp

Vårat kylskåp är ganska fullt just nu. Vilket givetvis är bra. Det finns ganska mycket gott att välja på. Fast det finns även många saker som jag inte äter här inne. Till exempel Fruktsodan och sylt äter jag inte heller speciellt ofta. Det finns ganska många saker som har stått där länge och som inte används så ofta. Till exempel det som står i dörren.

Det jag vill komma fram till är att jag tänker börja med att skriva om en sak som finns i mitt kylskåp varje söndag, tror jag att det blir, och skriva vad jag använder det till och vad man mer kan använda det till. Hoppas att jag kommer ihåg det bara.