12. Favoritidrott

Det är kanske ganska lätt att lista ut? Innebandy såklart! Men bandy kommer inte långt efter. Jag önskar att det fanns lite mer dambandy. Fast jag måste säga att alla idrotter som har någon slags boll i sig är roliga.

New York Super Fudge Chunk

Det blev en liten powerwalk idag med lite löpning och ruscher (stavas det så?). Niklas var också med, så det var roligt. Jag hoppas att jag kan få med honom mer och mer.
 

Annars idag har det inte hänt mycket och det kommer nog inte hända så mycket mer heller. Skönt! Senare blir det i alla fall Ben and Jerry's - New York Super Fudge Chunk. Väldigt länge sen jag åt det.

Nyklippt!

Äntligen har jag blivit av med lite hår! Den här gången är jag mer nöjd än sist.

I morse klev jag upp vid sju och det var dags att tvätta. Sen åt jag frukost och sen sov jag lite till. Idag ska jag inte göra något speciellt. Kanske blir en promenad bara för nu kommer ju solen igen. När jag gick och skulle klippa mig snöade det stora flingor.

11. Favoritkonditionsträning

Min favoritkonditionsträning är nog löpning och då menar jag att springa ute, inte på något löpband på ett gym. Man kan göra det på så många olika sätt. Intervaller, jogga, springa fort. Det är skönt att vara ute och det blir lite olika miljöer. Det går alltid att hitta nya vägar och man kan springa både ensam eller tillsammans med någon/några. Man kan också springa lugnt och bara njuta eller så kan man ta tid och se hur fort man kan springa. Jag har väldigt svårt för att inte ta tid och jag vill alltid slå bästa tiden, vilket inte alltid är så lätt.

Löpning är också bra för att det går att göra överallt. Det ända du behöver som utrustning är ett par bra skor och lite träningskläder, sen är det bara att snöra på sig skorna och sticka iväg.

Promenix

Det har varit en ganska seg dag idag. I morse regnade det och blåste hur mycket som helst. Sen kom solen och jag började bli rastlös av att bara sitta hemma, så det blev en lite promenad till Lidl och Ica. Jag har även bokat klipptid och jag fick tid redan imorgon. Nu ska jag nog försöka få den som klipper mig att förstå hur jag vill ha det. Förra gången blev det inte riktigt så, även fast jag hade en bild.

Nu blir det snart spaghetti och köttfärssås!

Sconesfrukost

Idag klev jag upp vid 8:20 och bakade scones. Gott! Det blev alltså nybakta scones, två stekta ägg, mjölk och en blodapelsin till frukost.

10. Då mår jag som bäst

Jag mår som bäst efter ett riktigt hårt och bra träningspass. När man känner att man verkligen har tagit i allt man kan och det inte finns mycket krafter kvar. Eller när jag är ute och springer och allt känns bra och flyter på och så kommer jag tillbaka och så har jag sprungit fortare än nånsin. Skön känsla!

Att vakna upp på morgonen och känna att man inte behöver göra någonting, plus att den som man tycker om mest ligger bredvid, eller att det man ska göra inte behöver göras på en gång.

En gång i veckan

Idag har jag haft seminarium i skolan och nu behöver jag inte åka dit förrän om en vecka igen. Skönt! Nu gäller det bara att komma igång med fältstudien. Jag ska nog försöka börja imorgon eller på fredag. Jag åkte i alla fall hem klockan ett idag och då blev det en sväng till gymmet. Biceps + rygg + baksida axlar. Hem, kolla runt lite på internet, kolla på ett avsnitt av Gossip girl, sova och äta. Det är typ vad jag har gjort idag hittills. Sen blir det innebandyträning. Tycker inte om att det är så sent. Det är segt att vänta på att få åka dit och när man kommer dit känns det som att man borde gå och lägga sig. Tur att det bara är en gång i veckan i alla fall!

Springtur

Kom nyss hem från en springtur på 4,69 km och 28 minuter och 47 sekunder. Det var glashalt på vissa ställen så där kunde jag knappt springa. Men jag är rätt nöjd i alla fall. Jag har inte sprungit så här långt på ganska länge nu. Nu blir det dusch och sen frukost!

9. Mina inspirationskällor

En inspirationskälla är tidningar och då är det främst Fitness Magazine, som jag prenumererar på, men även ToppHälsa. Där finns det alltid en massa inspiration om olika träningsformer, träningsprogram, kost och en massa annat.

En annan inspirationskälla är Jillian Michaels. Hon ser bra ut och verkar kunna mycket om träning och kost.

Under 60!

Har precis varit på gymmet och kört ett benpass. Idag kändes det väldigt bra och jag hoppas på lite träningsvärk imorgon.

Idag var det sista vägningen för den här månaden och jag har gått ner 3,2 kg (från 62,9 till 59,7) sen 1 januari och det känns jäkligt bra. Jag har även kollat lite på fettprocenten på våran badrumsvåg, jag vet inte riktigt om den stämmer. Enligt den har det i alla fall försvunnit 1,7 procentenheter. Så jag hoppas att det inte har försvunnit så mycket muskler. Knäppt kort har jag också gjort och det syns på vissa ställen att det är mindre. Nu ska jag ta en lite paus från att räkna kcal och fylla i på matdagboken. Jag vill gärna inte bli fast där...

Nu ska jag åka och handla lite och köpa mitt efterlängtade godis!

Godisdag

Idag ska jag äta godis och jag startade dagen med en god frukost. Oboy, mackor med kalkon och stekt ägg (tog bort en macka för jag orkade inte äta upp den) och en Ballerina pepparkaka.

Nybakat

Nybakat bröd är nog bland det godaste som finns!

Published with Blogger-droid v1.6.5

8. Favoritmat

Det här är nog den svåraste hittills. Det finns ju så mycket gott att välja på. Men jag måste säga att kyckling är en favorit. Det går att göra så mycket med det. Man kan ha det i en sallad, steka, koka, ugnssteka. Det går att äta till allt. Till exempel ris, pasta, bulgur, couscous osv. Det går att variera. För att få olika smaker är det bara att välja olika kryddor, det blir nästan en helt annan mat. Sen så är det ju proteinrikt och fettsnålt också, vilket är bra (tycker jag).

 Det här är en favorit: Kyckling marinerad i vitlöksmarinad, potatisgratäng, fetaost och en massa grönsaker.

I mitt kylskåp - Rökt kalkon

Rökt kalkon är bra att ha hemma. Det är proteinrikt och fettsnålt.

Energiinnehållet kan självklart variera lite från märke till märke, men Icas ser ut så här: 

Energiinnehåll/ 100 gram:
110 kcal
Protein: 19 gram
Kolhydrater: 1,5 gram
Fett: 2,5 gram

* Man kan ha det på mackan
* Göra en sallad
* Om man gör omelett är det gott att ha som tillbehör m.m.

Bröllopsskor

I morse var jag uppe tidigt igen. Åkte med 06:41-tåget och det var i tid. Idag var det seminarium från 8:15 - 12:00. Först hade vi om litteraturen vi läst och sen hade vi om fältstudien. Och när vi hade om fältstudien delade vi upp gruppen så ena hälften hade 50 minuter och sen den andra. Jag var först så jag slutade lite tidigare och fick en lite stund på stan. Jag försöker hitta skor tills jag och Niklas ska på bröllop, men jag hittar inga bra. Funderar på att ha skorna jag hade på balen. Jaja, det löser sig nog.

Jag vet i alla fall vad jag ska göra på fältstudien nu. 

Det blev ju inget I mitt kylskåp igår, så det kommer senare idag istället.

Veckans Träning - Vecka 4

Måndag: Innebandy, 90 min

Tisdag: Crosstrainer, 10 min
            Gym, rygg + baksida axlar + biceps, 40 min

Onsdag: Crosstrainer, 25 min
             Innebandy, 60 min (vi körde i 90 minuter, men vi gjorde en samarbetsövning som tog ett tag)

Torsdag: Crosstrainer, 5 min
              Gym, triceps + axlar + bröst, 35 min
              Innebandy, 70 min

Fredag: Powerwalk, 53 min 35 sek

Lördag: Skridskor, 90 min

Söndag: Innebandy, 60 min

Totalt: 539 min

Det har inte blivit så mycket styrketräning den här veckan, men det behövs såna veckor ibland också.

Kvällsmacka

Frökusar (mackan), kalkon, sallad, tomat, gurka och aromat. Mums!

7. Favoritövning

En favorit är fjärilen. Det är en övning för axlarna och den tar verkligen bra. Jag tycker att det är en rolig och effektiv övning. Och det är ju alltid snygg med snygga axlar.

I rymden finns inga känslor

Igår kollade vi på I rymden finns inga känslor. Har ni inte sett den? Se den!