Beep-test

Nästan en vecka sen jag skrev sist. Jag har jobbat, tränat och i torsdags åkte jag till Söderhamn och var där till i söndags. Det var roligt och skönt. Jag var i stugan nästan hela tiden förutom på lördagen då jag var på P2-party (vi drack alltså P2-drinkar) och sen blev det utgång. Mycket trevligt!

Igår på träningen hade vi vårt andra Beep-test och förra gången fick jag till nivå 6 och ungefär 6 vändor och jag hade som mål att klara 8 den här gången och det gjorde jag. Jag kom till nivå 8 och 2 vändor tror jag. Enligt en tabell som jag hittat har jag ganska bra VO2-max. Nivå 8 visar att jag hamnar på 40,5.

Normative data for VO2max

Female (values in ml/kg/min)

Age	Very Poor	Poor	Fair	Good	Excellent	Superior
13-19	<25.0	25.0 - 30.9	31.0 - 34.9	35.0 - 38.9	39.0 - 41.9	>41.9
20-29	<23.6	23.6 - 28.9	29.0 - 32.9	33.0 - 36.9	37.0 - 41.0	>41.0
30-39	<22.8	22.8 - 26.9	27.0 - 31.4	31.5 - 35.6	35.7 - 40.0	>40.0
40-49	<21.0	21.0 - 24.4	24.5 - 28.9	29.0 - 32.8	32.9 - 36.9	>36.9
50-59	<20.2	20.2 - 22.7	22.8 - 26.9	27.0 - 31.4	31.5 - 35.7	>35.7
60+	<17.5	17.5 - 20.1	20.2 - 24.4	24.5 - 30.2	30.3 - 31.4	>31.4

Här hittar du mer information.

Nu på morgonen har jag varit ute på en morgonpromenad och varit på gymmet. Det är nästan två veckor sen jag var där sist, så det var skönt att komma igång igen. Idag blev det ett ryggpass. Efter gymmet gick jag och handlade och sen hem och äta frukost.

Idag blev det vaniljyoghurt, keso, honungsmelon, linfrön, pumpafrön och blandade nötter och bär, ett tunnbröd med ost och ett ägg. Har jag sagt att jag älskar frukost?