Dåligt slut

Inget bra slut på den här dagen.

Nu: Sova

Kommit igång!

Jag har kommit igång med fältstudien! Har hittat litteratur och lagt upp lite hur jag ska skriva och vad som ska vara med. Känns skönt!

Vid tre började jag känna mig lite rastlös och jag orkade inte hålla på med fältstudien mer, så jag tog en powerwalk på 40 minuter. Annars har det inte hänt mycket idag.

Nu är det snart dags för innebandyträning!

Benpass

Kom nyss hem från ett benpass på gymmet och idag tränade jag även lite på gymnastiken. Det känns verkligen omöjligt att klara det där just nu. Jag vet inte hur jag ska göra för att klara det...

Passet såg ut så här:

Knäböj
Stående vadpress
Utfall i smithen
Benspark
Liggande lårcurl

Idag ska jag i alla fall komma igång lite mer med fältstudien. Snart. Det är ju så segt att komma igång. Men när jag väl kommer igång brukar det gå bra.

14. Favoritmellis

Min favoritmellis är absolut kvarg blandat med Fun light love och banan. Det smakar precis som godis fast väldigt mycket nyttigare!

Veckans Träning - Vecka 5

Måndag: Innebandy, 80 min

Tisdag: Gym, ben, 40 min
            Löpning (till och från gymmet), 20 min

Onsdag: Löpning, 28 min 47 sek
             Gym, biceps + rygg + baksida axlar, 45 min
             Innebandy, 75 min

Torsdag: Promenad, 50 min
              Innebandy, 80 min

Fredag: Powerwalk, 41 min 13 sek
            Styrketräning, mage, 8 min

Lördag: Gym, Triceps + axlar, 30 min

Söndag: Skridskor, 100 min

Totalt: 598 min

Superväder!

Idag blev det skridskor igen och idag i superväder! Åkte i underställströja och en t-shirt bara. Det är verkligen hur skönt som helst ute. Idag skulle man verkligen åka ut på en skidtur, men det orkar jag nog inte nu. Nu blir det dusch och sen ska vi kolla på en film.

13. Mitt bästa kosttips

Mitt bästa kosttips är att äta varierat och äta av allt, protein, fett och kolhydrater, fast i mindre portioner. Jag själv skulle aldrig kunna gå på någon diet där man väljer bort någon del, t.ex. LCHF där man väljer bort kolhydrater. Det skulle aldrig fungera för mig. Jag vill äta av allt.

Om du tycker att du äter för mycket, prova att fylla tallriken med grönsaker först och lägg på maten sen. Det kan också vara bra att ta en mindre tallrik och nöj dig med en portion.

Axel- och tricepspass

Idag klev jag upp vid nio och kollade lite på Disneydags. Velade lite om jag skulle gå till gymmet eller inte. Det gjorde jag i alla fall. Axlar och tricpes blev det idag. Jag filmade lite idag, men vi får se om jag vågar lägga upp dom här sen.

Så här såg passet ut:
Pushdown med rep
Drag åt sidan i cable (axlar)
Kickbacks
Hantelflyes
Drag ovanför huvudet (triceps)
Hantelpress

När jag gick till gymmet snöade det. Vill inte ha mer snö nu! Men nu verkar det som att solen är på väg fram. Det hade ju varit lite trevligare om solen varit framme när jag var ute.

Nu får vi se vad jag ska hitta på resten av dagen. Plugga lite kanske? Nja, tveksamt.

12. Favoritidrott

Det är kanske ganska lätt att lista ut? Innebandy såklart! Men bandy kommer inte långt efter. Jag önskar att det fanns lite mer dambandy. Fast jag måste säga att alla idrotter som har någon slags boll i sig är roliga.

New York Super Fudge Chunk

Det blev en liten powerwalk idag med lite löpning och ruscher (stavas det så?). Niklas var också med, så det var roligt. Jag hoppas att jag kan få med honom mer och mer.
 

Annars idag har det inte hänt mycket och det kommer nog inte hända så mycket mer heller. Skönt! Senare blir det i alla fall Ben and Jerry's - New York Super Fudge Chunk. Väldigt länge sen jag åt det.

Nyklippt!

Äntligen har jag blivit av med lite hår! Den här gången är jag mer nöjd än sist.

I morse klev jag upp vid sju och det var dags att tvätta. Sen åt jag frukost och sen sov jag lite till. Idag ska jag inte göra något speciellt. Kanske blir en promenad bara för nu kommer ju solen igen. När jag gick och skulle klippa mig snöade det stora flingor.

11. Favoritkonditionsträning

Min favoritkonditionsträning är nog löpning och då menar jag att springa ute, inte på något löpband på ett gym. Man kan göra det på så många olika sätt. Intervaller, jogga, springa fort. Det är skönt att vara ute och det blir lite olika miljöer. Det går alltid att hitta nya vägar och man kan springa både ensam eller tillsammans med någon/några. Man kan också springa lugnt och bara njuta eller så kan man ta tid och se hur fort man kan springa. Jag har väldigt svårt för att inte ta tid och jag vill alltid slå bästa tiden, vilket inte alltid är så lätt.

Löpning är också bra för att det går att göra överallt. Det ända du behöver som utrustning är ett par bra skor och lite träningskläder, sen är det bara att snöra på sig skorna och sticka iväg.

Promenix

Det har varit en ganska seg dag idag. I morse regnade det och blåste hur mycket som helst. Sen kom solen och jag började bli rastlös av att bara sitta hemma, så det blev en lite promenad till Lidl och Ica. Jag har även bokat klipptid och jag fick tid redan imorgon. Nu ska jag nog försöka få den som klipper mig att förstå hur jag vill ha det. Förra gången blev det inte riktigt så, även fast jag hade en bild.

Nu blir det snart spaghetti och köttfärssås!

Sconesfrukost

Idag klev jag upp vid 8:20 och bakade scones. Gott! Det blev alltså nybakta scones, två stekta ägg, mjölk och en blodapelsin till frukost.

10. Då mår jag som bäst

Jag mår som bäst efter ett riktigt hårt och bra träningspass. När man känner att man verkligen har tagit i allt man kan och det inte finns mycket krafter kvar. Eller när jag är ute och springer och allt känns bra och flyter på och så kommer jag tillbaka och så har jag sprungit fortare än nånsin. Skön känsla!

Att vakna upp på morgonen och känna att man inte behöver göra någonting, plus att den som man tycker om mest ligger bredvid, eller att det man ska göra inte behöver göras på en gång.

En gång i veckan

Idag har jag haft seminarium i skolan och nu behöver jag inte åka dit förrän om en vecka igen. Skönt! Nu gäller det bara att komma igång med fältstudien. Jag ska nog försöka börja imorgon eller på fredag. Jag åkte i alla fall hem klockan ett idag och då blev det en sväng till gymmet. Biceps + rygg + baksida axlar. Hem, kolla runt lite på internet, kolla på ett avsnitt av Gossip girl, sova och äta. Det är typ vad jag har gjort idag hittills. Sen blir det innebandyträning. Tycker inte om att det är så sent. Det är segt att vänta på att få åka dit och när man kommer dit känns det som att man borde gå och lägga sig. Tur att det bara är en gång i veckan i alla fall!

Springtur

Kom nyss hem från en springtur på 4,69 km och 28 minuter och 47 sekunder. Det var glashalt på vissa ställen så där kunde jag knappt springa. Men jag är rätt nöjd i alla fall. Jag har inte sprungit så här långt på ganska länge nu. Nu blir det dusch och sen frukost!

9. Mina inspirationskällor

En inspirationskälla är tidningar och då är det främst Fitness Magazine, som jag prenumererar på, men även ToppHälsa. Där finns det alltid en massa inspiration om olika träningsformer, träningsprogram, kost och en massa annat.

En annan inspirationskälla är Jillian Michaels. Hon ser bra ut och verkar kunna mycket om träning och kost.

Under 60!

Har precis varit på gymmet och kört ett benpass. Idag kändes det väldigt bra och jag hoppas på lite träningsvärk imorgon.

Idag var det sista vägningen för den här månaden och jag har gått ner 3,2 kg (från 62,9 till 59,7) sen 1 januari och det känns jäkligt bra. Jag har även kollat lite på fettprocenten på våran badrumsvåg, jag vet inte riktigt om den stämmer. Enligt den har det i alla fall försvunnit 1,7 procentenheter. Så jag hoppas att det inte har försvunnit så mycket muskler. Knäppt kort har jag också gjort och det syns på vissa ställen att det är mindre. Nu ska jag ta en lite paus från att räkna kcal och fylla i på matdagboken. Jag vill gärna inte bli fast där...

Nu ska jag åka och handla lite och köpa mitt efterlängtade godis!

Godisdag

Idag ska jag äta godis och jag startade dagen med en god frukost. Oboy, mackor med kalkon och stekt ägg (tog bort en macka för jag orkade inte äta upp den) och en Ballerina pepparkaka.