Vila mig iform?

Var ut och sprang nyss. Det gick rätt bra, tills jag upptäckte att mobilen inte sagt hur långt jag sprungit på länge. Jag stannade och kollade och då hade programmet stängt av sig. När jag sen skulle börja springa igen kände mig otaggad och det gick inge bra att komma igång igen. Får se om jag kör en runda imorgon också. Annars blir det vila tills på lördag!

Talgoxe och morgonpromenad

 Igår var första dagen i skolan. Det var en ganska meningslös dag. Det enda som var bra med den var att jag/vi fick reda på att jag kan skriva C-uppsatsen med den jag tänkt skriva med. Vi har varit lite oroliga för att vi inte skulle få göra det.

 Idag har jag varit ute på en morgonpromenad och idag var det kallt. 9 grader! Det var i alla fall uppfriskande. Dimmigt var det också.

När jag nästan var hemma hittade jag den här lilla fågeln nästan ute på vägen. Eftersom den inte flög iväg när jag kom tog jag upp den och flyttade på den. Det såg ut som att den hade blivit skadad, för den var röd i ena ögat. Jag satte den under ett träd, så jag ska kolla om den sitter kvar sen.

Halv tio ska jag åka till Örebro. Egentligen skulle jag inte dit idag, men jag måste åka och köpa en bok som vi ska läsa tills på torsdag. Jag ska även passa på att gå lite på stan.

Regnbåge

Det är inte ofta man ser hela regnbågen.

Published with Blogger-droid v1.7.4

Löpning och salsa

 Jag ser lite smått galen ut på bilden, men det är sånt man får ta ibland.

Somnade rätt sent igår och klev upp vid sex idag. Det var segt. Plus att det har åskat i natt och det vaknade jag så klart av. Sen har jag jobbat 7 - 12 och ska åka tillbaka till 16 och jobba till 21. Pengar! Nu har jag i alla fall varit ute och sprungit. Det blev en mil idag, vilket var typ 2 veckor sen jag sprang och det kändes. Ska i alla fall försöka klämma in en mil till innan lördag. Jag har ju som mål att klara den på 55 minuter och jag tror det kan bli svårt. Min förutsättningar har inte varit dom bästa de senaste veckorna. Först var jag lite halvsjuk och vågade inte träna riktigt, sen fick jag ont i ryggen och efter det åkte vi till Prag. Jaja, det är bara att göra det bästa av situationen.

Nu sitter jag och får i mig lite mat. Har läst på någon blogg om denna goda bönsalsa och köpte den i  veckan nån gång. Idag blandade jag i den i tacoköttfärsen som blev kvar från igår. Mycket gott! Blandade även i lite fetaost. Nu ska jag äta färdigt och sen blir det dusch.

Volleyboll och inlines

Idag har jag varit i Kungsör och spelat volleyboll hela dagen. Det gick inte så bra för oss, men det var roligt i alla fall. Vi åkte lite inlines mellan några matcher och jag blev sugen på att åka mer, så efter maten fick jag med mig Niklas ut. En dryg halvtimme blev det. Nu blir det bara lugnt resten av kvällen och imorgon ska jag jobba delad tur.

Triathlon

Idag har jag varit ensam hemma dagen (och är det fortfarande och kommer vara det ett bra tag till). Jag började med en morgonpromenad på ca 50 minuter, sen frukost och och tvätt. Vid tolv var tvätten klar, eller inte riktigt eftersom dom aldrig kan fixa torkrummet, och då gick jag till gymmet och körde ett arm- och bröstpass + mage. Nu ska jag försöka få lite rutin på gymmandet igen. Sen har jag bara tagit det lugnt hemma och legat ute på balkongen en stund.

Klockan sex var det dags för träning och idag körde vi triathlon. Först sprang vi ca 4 km, sen cyklade vi ungefär lika långt och sen simning. Det var roligt att prova på, fast det inte var ett riktigt. Nu sitter jag här och tittar på Råttatouille och dricker ett glas vin (som jag tänkte ta förra helgen) och har precis ätit lite mat.

Idag blev det kyckling med en morötter, rödbetor, paprika, champinjoner, aubergine, squash och fetaost och till detta en egengjord beasås som jag hittat här. Jag la allting i en ugnsform och och in i ugnen på 225 grader i ca 15-10 minuter. Mumsigt!

Prag 2011

Det har varit så varmt och skönt i Prag. Över 30 grader varje dag. Det blev ingen löpning alls, men väldigt mycket promenerande. Prag är en väldigt backig stad, vilket jag inte alls trodde. Allt är så fint och det finns verkligen en massa fina och coola byggnader och hus. Här kommer ett litet smakprov på hur det kan se ut:

Det kommer säkert ut fler bilder lite då och då. Orkar inte lägga upp fler just nu.

Sista frukosten

Nu har sista frukosten avnjutits och vi ska nu bara packa och sen ta en sista promenad. Den där runda saken till höger på bilden hade jag gått och längtat efter hela veckan och så var den inte god alls. Jag åt bara en tugga... men resten var gott!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Zoo

Idag har vi varit på zoo hela dagen. Det bästa var isbjörnen! Bilder kommer när jag kommer hem. Bjuder pa en bild med utsikt från hotellrummet istället.

Nu är vi på rummet och ska ta det lugnt en stund. Sen ska vi gå ut och äta och kolla på fina byggnader.

Published with Blogger-droid v1.7.4

Första frukosten

Frukosten var bra. Det fanns lagom mycket att välja på. Detta blev det idag: naturell yoghurt, solros- och linfrön (tror jag): mackan med skinka och grönsaker och apelsinjuice. Nu ska vi snart ge oss iväg.

Published with Blogger-droid v1.7.4

Banan- och chokladglass

Jag ansökte på Smartson om att få testa Arlas smaksatta grädde och idag har vi testat den med chokladsmak. Klicka här för att se hur vi gjorde.

Våfflor, hårfärgning och gym

Idag åt vi våfflor med grädde och jordgubbssylt till lunch. Väldigt gott, men inte allt för nyttigt. Nån gång ibland är det bra också! 

Hårfärgning har det blivit idag också. Hade tröttnat på mina halvt utväxta slingor och gick därför till Ica och köpte hårfärg. Så nu är dom borta. Nu är det bara en klippning som saknas...

 Det blev gym idag i alla fall och ett benpass. Ryggen har blivit bättre och bättre hela dagen och vid tre kändes det så pass bra att jag kunde gå till gymmet. Tror att jag kommer ha träningsvärk imorgon. Det var ett bra tag sen jag körde ben.

Jäkla rygg!

Inte riktigt ryggen, det är typ mitt i mellan ryggen och rumpan.

I natt har jag inte sovit så bra. Varje gång jag har vänt på mig har det gjort ont och jag försökte gå på en morgonpromenad nu på morgonen, men det gick inte. Känns inte så nödvändigt att gå när man kan gå typ 11-12 min/km. Hoppas verkligen att det blir bättre under dagen och imorgon. Annars blir det jobbigt att vara i Prag.

Idag är det tvätt, disk och packning som står på listan. Jag hade också tänkt köra ett benpass på gymmet, men det kommer aldrig att gå...

Det känns inte bra att det är två veckor kvar till Tjejmilen.

Löpning och mage

Det blev en runda på 4,65 km, vilket kändes alldeles lagom och jag fick inge ont alls där jag har haft ont de senaste dagarna. Det kändes väldigt lätt i början så jag sprang på rätt bra, men sen dog jag lite på slutet. Det var skönt att komma iväg i alla fall. Jag ska verkligen försöka ta mig ut och springa i Prag också.

När jag kom hem körde jag lite magövningen som jag hittat på den här bloggen. Dom kändes vill jag lova!

Planering för dagen

Att göra idag:

* Sovmorgon - Check!
* Handla - Check!
* Löprunda -
* Skriva packlista till Prag -
* Innebandyträning -
* Äta tacos och dricka vin -
* Göra glass? -
* Äta glass? -

Nästa punkt är alltså en löprunda. Det blir nog en lugn 5 km-runda eftersom det var ett tag sen jag sprang sist + att jag har lite ont.

Vädret i Prag!

Slut på jobb!

Nu är det färdigjobbat för den här sommaren och det känns riktigt skönt. Idag låg jag kvar i sängen och halvsov en stund. Det var ganska länge sen jag gjorde det. Idag ska jag försöka ta mig ut och springa. Sträckningen känns bättre idag.

Det känns sjukt att vi åker bort på söndag. Bara två dagar kvar!

Ica Bankkort Student

Idag blev det en lite kortare morgonpromenad och handling på Ica. Sen hem och äta frukost. Keso, kvarg, galiamelon och nötter och en macka med kalkon på.

Igår beställde jag Ica bankkort Student. Det är gratis och man får dubbla bonuspoäng om man handlar med kortet. Jag beställde ett till mig och ett till Niklas, men sen upptäckte jag att det inte var gratis för Niklas. Så nu har jag suttit i kö, men helt plötsligt dog samtalet. Jag ska snart prova igen.

Idag jobbar jag sista dagen för den här sommaren!

Nya shortsen!

Ett par med tights under och ett par utan. Mycket billigare än i Sverige och gratis frakt! Wiggle.

Goodlife

Nu tar jag min sista Goodlife och sticker till gymmet!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Inte lika bra avslutning på kvällen

Har jobbat fem dagar nu och det känns. Igår jobbade jag delat, först 8 - 12 och sen 16 - 21. När jag kom hem vid halv ett sov jag i en och en halv timme. Hade jag inte ställt klockan hade jag nog sovit minst lika länge till. När jag vaknade hade jag fått en avi, mitt paket från Wiggle hade kommit. Bilder kommer senare.

I måndags var vi några vikarier som var ut och åt i Eskilstuna. Det var mycket trevligt och det var synd att det var en måndag och att några (bl.a.jag) skulle upp och jobba dagen efter. Vi ska försöka göra det här till tradition även om vi inte kommer jobba på samma ställe nästa år. Tyvärr avslutades inte kvällen lika bra. Vi missade sista tåget hem. Vi hade i alla fall tur att en hade en pappa som jobbade i Eskilstuna och vi kunde åka med honom hem.

Idag har jag varit ut på en morgonpromenad och har precis ätit frukost. Funderar på om det ska bli ett pass på gymmet eller om jag ska ut och springa. Det har jag inte gjort på länge nu. Jag har känt mig rätt sliten av jobbet och har därför tagit det lite lugnt. Nu har jag dock sträckt mig (tror jag) precis ovanför rumpan och det göra så jäkla ont varje gång jag har suttit en längre tid och ska resa på mig. Så jag vet inte riktigt hur bra det är springa då. Det känns lite jobbigt eftersom det är tjejmilen snart och så åker vi till Prag på söndag och då kommer det antagligen inte bli så mycket löpning. Jaja, det blir nog bra till slut.

Middag

Snart dags för middag med mina kära kollegor!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Krock!

Är hemma och vilar en stund nu inför kvällspasset. Än så länge har jag hunnit med en promenad och ätit lite mat. Tonfisksallad blev det idag. Precis när jag kom ut och skulle gå iväg så small det bakom ryggen. Det var två bilar som hade krockat. Jag vet inte alls hur det gick till, fast jag tror att den bakom hade kört in i den framför. Det lät inte så farligt så jag gick i alla fall iväg. En timme senare, när jag kom tillbaka var det två polisbilar och två ambulanser där och så körde dom iväg bilarna.

Nu blir det dusch och sen ska jag försöka sova lite.

Bild från promenaden

Den där korsningen är verkligen olycksdrabbad.

Helgjobb

Inte pigg idag. Jobb idag, först 7:30 - 12 och sen 16 - 21. Bara fem dagar kvar nu.

Published with Blogger-droid v1.7.4

Glass med två av mina favoritkillar

Kom ganska nyss hem från träningen. Idag var det coopertest som gällde, det gick rätt bra. Efter det körde vi lite fotboll. Nu sitter jag här och ska äta glass med några av mina favoriter, Ben och Jerry. Tyvärr är inte den bästa favoriten hemma än, men han kommer nog snart.

Skooor!

 

Är sjukt sugen på att köpa nya skor. Ville köpa några liknande förra hösten men det blev aldrig av, men i år så!

Kvällsmål

Sitter och mumsar på ett litet kvällsmål och tittar på Ernst just nu. Keso, äpple, kanel och psylliumfrön. Älskar den sura smaken på dom här gröna äpplena. Imorgon är det dags för jobb igen och så ska vi baka pizza!

Inte på topp

Känner mig inte alls pigg idag, har lite känningar i halsen som jag försöker förtränga. Tog lite sovmorgon idag, ställde ingen klocka för jag tänkte att jag skulle sova länge. Vaknade strax före nio ändå. Klev upp och gick ut på en morgonpromenad. Det blev ganska långt idag, drygt 55 minuter. Det är inte alls lika varmt längre och det känns att hösten är på väg. 13 grader var det när jag gick iväg. Det var i alla fall uppfriskande.

Nu är det medeltidsdagar här i Arboga, tyvärr jobbar jag hela helgen och missar det mesta. Ikväll ska vi i alla fall gå och titta på rodden. Annars ska jag bara vila idag.

Tomater

Idag har jag sån sjuk träningsvärk i ryggen, det är nästan för mycket för att det ska vara skönt. Jag körde tydligen lite för hårt igår för att vara första gången på nästan två veckor. Jag har även fått ont i armen och det är inte roligt. Tur att det är vänster i alla fall. Jag kan typ inte ens lyfta en kastrull.

Idag har jag jobbat, 7 - 14. Hade tänkt att jag skulle åka till gymmet direkt, men jag tror inte det skulle ha gått så bra. Tror att det här ska bli en vilovecka med en massa promenader + innebandyn.

Igår knäppte jag kort på våra fina tomater. Hoppas att det blir lite varmt igen så att dom mognar snart.

2010 vs 2011

Det kanske är lite svårt att jämföra, men jag hittade inga bra bilder när jag har "vanliga" kläder från den här sommaren och inga bra i träningskläder från förra sommaren. Bara det är ju en skillnad! I slutet på förra sommaren vägde jag runt 66 kg, nu väger jag runt 61 och jag hoppas att det har kommit till en del muskler.

Beep-test

Nästan en vecka sen jag skrev sist. Jag har jobbat, tränat och i torsdags åkte jag till Söderhamn och var där till i söndags. Det var roligt och skönt. Jag var i stugan nästan hela tiden förutom på lördagen då jag var på P2-party (vi drack alltså P2-drinkar) och sen blev det utgång. Mycket trevligt!

Igår på träningen hade vi vårt andra Beep-test och förra gången fick jag till nivå 6 och ungefär 6 vändor och jag hade som mål att klara 8 den här gången och det gjorde jag. Jag kom till nivå 8 och 2 vändor tror jag. Enligt en tabell som jag hittat har jag ganska bra VO2-max. Nivå 8 visar att jag hamnar på 40,5.

Normative data for VO2max

Female (values in ml/kg/min)

Age	Very Poor	Poor	Fair	Good	Excellent	Superior
13-19	<25.0	25.0 - 30.9	31.0 - 34.9	35.0 - 38.9	39.0 - 41.9	>41.9
20-29	<23.6	23.6 - 28.9	29.0 - 32.9	33.0 - 36.9	37.0 - 41.0	>41.0
30-39	<22.8	22.8 - 26.9	27.0 - 31.4	31.5 - 35.6	35.7 - 40.0	>40.0
40-49	<21.0	21.0 - 24.4	24.5 - 28.9	29.0 - 32.8	32.9 - 36.9	>36.9
50-59	<20.2	20.2 - 22.7	22.8 - 26.9	27.0 - 31.4	31.5 - 35.7	>35.7
60+	<17.5	17.5 - 20.1	20.2 - 24.4	24.5 - 30.2	30.3 - 31.4	>31.4

Här hittar du mer information.

Nu på morgonen har jag varit ute på en morgonpromenad och varit på gymmet. Det är nästan två veckor sen jag var där sist, så det var skönt att komma igång igen. Idag blev det ett ryggpass. Efter gymmet gick jag och handlade och sen hem och äta frukost.

Idag blev det vaniljyoghurt, keso, honungsmelon, linfrön, pumpafrön och blandade nötter och bär, ett tunnbröd med ost och ett ägg. Har jag sagt att jag älskar frukost?

Biceps?

Är det inte en liten musculus biceps brachii som tittar fram?

PB på milen!

Idag skulle vi ut på en flygtur, men när vi kom dit var det punka på planet. Inte kul. Vi åkte och handlade på Willys och åkte hem igen. Det blev lite solning på balkongen och rensade jag bort lite döda blommor och blad bland våra växter på balkongen, så nu är det fint igen.

Nu på kvällen har jag varit ute på en springtur och idag var det dags för milen. Sprang en helt ny runda och den var väldigt skön att springa för det var mycket i skogen. Dock var det väldigt mycket flugor/flygfän på ett ställe. Det gick knappt att titta framåt, så jag blundade med ett öga och tittade åt sidan för att inte få fullt i ögonen. Det gick i alla fall väldigt bra idag och det blev PB på 56:36. Snart är jag nere på nästa delmål som är 55 minuter. Det bästa är att jag känner att jag skulle kunna klara det!

Imorgon och på torsdag är det dags för jobb igen, 7 - 16  imorgon och 7:30 - 16 på torsdag och då åker jag direkt till Söderhamn!

Nike 4" 2-In-1 Tempo Short

Har äntligen hittat lila såna här shorts på rea. Har letat överallt och idag hittade jag. 199 kr på Länna sport.

Fin morgon

Idag blev det en morgonpromenad innan jobbet. Tvekade lite när jag låg i sängen, men jag klev upp ändå och tur var väl det.

Nu är det dags för jobb, 8 - 12.

Published with Blogger-droid v1.7.4