Dagens mat och träning

Dagens mat:
- Frukost: Yoghurt med kvarg, nötter, äpple och havreringar och ett ägg
- Mellanmål (efter träning): Proteingdrink
- Lunch: Pasta, makrill i tomatsås, keso, paprika och ett ägg
- Middag: Köttbullar och makaroner
- Kvällsmål (efter träning): Proteindrink och en äggmacka

Dagens träning: 
- Morgonpromenad 46 min
- Gym (axlar, triceps och bröst)
- Löpning 25 min