Ingen höjdare

Idag har jag vikarierat lite på skolan jag jobbar på. Jag var med fyrorna och det har gått riktigt bra. Jag hade ingen matlåda med mig idag, så jag åt maten i skolan och det var fisk. Tror att jag tog bra mängder av allting. Imorgon kommer skolinspektionen till skolan. Lite läskigt, men dom kommer bara gå en snabb rundvandring på skolan och förhoppningsvis hinner min lektion sluta innan dom kommer dit.

Idag före träningen

Efter jobbet idag stack jag direkt ut och sprang och sen körde jag styrkeövningarna. Usch, vad det är tungt att springa, men det känns som att det blir bättre och bättre. Annars känns det som att det har gett resultat på kroppen i alla fall. Igår sa jag att jag trodde att det försvunnit lite runt midjan, det kan vara inbillning. Marcus mätte, men jag vill inte veta förrän om en vecka ungefär, så jag vet inget än.

Dagens mat

Receptet jag visade igår blev ingen jättehöjdare, men det gick att äta. Jag tycker det är lite svårt med curry. Nu har jag i alla fall fyra matlådor som jag kan äta framöver. Nu ska jag lägga mig i ett varmt bad och antingen läsa "Den hemliga kocken" eller "Born to run".

Kycklinggryta med curry och banan med ris samt grönsaker

Det här ska jag testa imorgon:

1 portion
1500 kcal - (2200 kcal) - Ingredienser

150 g - (200 g) - Kyckling
25 g - (25 g) - Ris
30 g - (50 g) - Färska champinjoner
1 st - (1 st) - Hackad vitlöksklyfta
2 msk - (2 msk) - Hackad gul lök
30 g - (30 g) - Skivad banan
2 tsk- (2 tsk) - Curry
50 g - (150 g) - Kesella lätt 1%
1 tsk - (1 tsk) - Olivolja
30 g - (50 g) - Gurka
30 g - (50 g) - Tomat
40 g - (50 g) - Sallad
Salt och Peppar
Gör så här:
Koka riset enligt paketet.
Fräs kycklingen med 1tsk olivolja i pannan tills den nästan är klar.
Lägg i lök, vitlök samt champinjoner och fräs ett tag till.
Häll i curryn och fräs lite till.
Ta av pannan från spisen och lägg i banan samt rör ner kesellan försiktigt så det inte skär sig.
Skär upp tomat och gurka samt sallad till garnering.


Receptet kommer från worldofshape.com, för dom som kan logga in. Omdöme kommer imorgon!

FF dag 5

Då var det dag 5 och jag tycker att allting flyter på ganska bra. Tiderna blev inte helt följda under helgen, men annars har det funkat bra. Träningen har också fungerat bra. Idag blev det träning på morgonen, eller förmiddagen kanske jag ska säga. Idag sprang jag lite längre först och körde styrkedelen efter.

Idag före löpningen

Nu ska jag snart gå till bussen för att åka till jobbet på APT (arbetsplatsträff). Känns sådär att åka dit för en och en halv timme.

Flytt!

Idag har flyttlasset gått. Vi har några saker kvar i ett förråd, som vi ska ta imorgon bitti. Just nu är jag helt slut. Det är verkligen inte att rekommendera att ligga på kaloriunderskott när man flyttar. Orkar inte skriva mer idag. Återkommer kanske med lite bilder och sånt imorgon.

FF dag 1

Nu är första passet avklarat. Det blir lite krångligt när man inte är på ett gym. Eftersom man först ska göra någon slags konditionsövning (t.ex. springa, crosstrainer, roddmaskin osv) först och sen efter första omgången med styrkeövningar.. Äh, svårt att förklara, visar så här istället:

• 10 minuter löpning eller annan pulshöjande konditionsträning.
• Övning 1-3: 15 repetitioner.
• 
Upprepa 1-3 igen: 15 repetitioner
• 
10 minuter löpning eller annan pulshöjande konditionsträning.
• 
Övning 4-6 :15 repetitioner.
• Upprepa 4-6 igen: 15 repetitioner.
• Övning 7-9: 15 repetitioner.
• Upprepa 7-9 igen: 15 repetitioner.

Om man tränar hemma kan man istället t.ex. hoppa hopprep i 90 sekunder istället för löpning, men jag tycker att det känns lite tråkigt. Idag sprang jag i alla fall ute, imorgon kommer jag nog inte göra det.

Dagens (och de närmaste 30 dagarnas) frukost

Första frukosten är också intagen och jag tycker att det var jättemycket frukost. Nästan mer än jag brukar äta. Jag blev i alla fall väldigt mätt. Nästa mål ska intas klockan två, vilket inte alls passar idag eftersom vi ska få nycklarna till lägenheten då. Dålig timing...Det löser sig nog.

Matlådor färdiga!

Nu är matlådorna klara! Hade tänkt göra i ordning två olika matlådor, men eftersom jag hade tinat all kyckling så blev det bara en stort. Det är 150 gram kyckling, 70 g kokt bulgur och 100 gram grönsaker. Sen tillkommer det även 50 gram keso och 75 gram broccoli. Jag kommer inte äta dom här matlådorna efter varandra. På lördag blir det kanske två likadana, men inte imorgon och på söndag. I mellanmålslådorna finns 140 gram keso och 40 gram melon.

Sitter och väntar på att klockan ska bli tolv nu, så att jag får träningsprogrammet!

Ny spännande läsning

Idag var tvättdags. Klev upp vid nio och åt frukost och fixade lite med tvätten. Sen ner och slänga in två maskiner och sen upp och mysa lite med en som jobbat natt. Efter att jag slängt i andra omgången gick jag ut på en promenad och det får bli dagens träning. Vid två åkte vi och åt pizza, jag såg det som en lite uppladdning inför fitnessfighten och efter det åkte vi och handlade lite mat som jag behöver nu. Vi stannade även på bokrean på Ica Maxi och jag hittade två spännande böcker. Jag har även beställt den första i den här serien nyss, Den hemlige kocken. Så nu har jag lite att läsa ett tag.

Snart ska jag börja laga matlådor inför helgen.

Nu har jag knäppt bilder, lagt in bilder, vägt och mätt inför fitnessfighten. Så nu är allt klart. Inga bilder kommer visas förrän om en månad!

Nytt i träningsgarderoben

Nu har vi äntligen en bil igen. Det är så skönt. Vi åkte en sväng till Erikslund och gick på Stadium. Jag hade 300 kr där och jag har varit sugen länge på att köpa något nytt.Det blev ett snyggt linne från Adidas.

 

ADIDAS W RELOAD TANK

Nu har Marcus åkt och jobbat och jag har varit ute och sprungit en sväng Jag sprang lite vilse så det blev ingen jättebra tid. Det kändes i alla fall lättare att springa idag än det gjorde söndags, så jag hoppas att konditionen kommer tillbaka snabbt.

Planering pågår

Igår fick jag ett sms från Timecarpool. " Åh nej!" tänkte jag på en gång. Jag hade så klart glömt och ta bort min tillgänglighet på bemanningstjänsten. Som tur var var det i alla fall på en av dom skolorna som jag tycker om. Så det blev en dags jobb på sportlovet. Först var jag till länsmuseet och tittade på någon medeltidsutställning och spöade barnen på nåt spel som man brukade spela på medeltiden. Sen tillbaka till skolan och då fick jag vara på någon annan avdelning och så blev det lunch. Efter det bakade jag muffins med två småpojkar och när det var klart var det dags för mellanmål och sen slutade jag. Bra dag! När jag kom hem somnade jag i två timmar. Trodde inte att jag skulle sova så länge...

Nu sitter jag och planerar maten inför fitnessfighten och jag känner mig riktigt taggad inför detta. Det blir ju lite speciellt eftersom vi ska flytta i helgen, därför blir det mest sallad i helgen så att jag slipper värma matlådorna. Jag ser i alla fall fram emot den kommande månaden.

Den här satt på spegeln på toan på skolan jag jobbade på idag.

Träningskläder

Detta ska infinna sig i min träningsgarderob inom en snar framtid. Kanske inte just den här månaden då det kommer gå en massa pengar till flytten. Men sen så! Kläderna kommer från Gina tricot.

Morgonlöpning

Idag efter löpningen

Idag blev det bättre än en promenad, det blev till och med löpning. Det gick inte speciellt fort och det blev inte jättelångt, men jag sprang i alla fall och det är jag nöjd med. Nu är det bara att börja få in en rutin på det här. Perfekt att vara ledig en vecka då. 

I morse tog jag vilopulsen, eftersom man ska göra det till Fitnessfighten. Förra våren eller vintern hade jag ungefär 50 i vilopuls, nu hade jag ungefär 65. Det är verkligen inte roligt att se att allt blir sämre, men från och med nu ska allt bli bättre igen. När man ser resultaten på Fitnessfighten så sänker många vilopulsen med ca 15 slag/minut. Om jag kämpar tillräckligt så kanske jag är nere i 50 om en månad igen. 

Tjejvasan och morgonpromenad

Idag startade jag dagen med en morgonpromenad, vilket var sjukt länge sen (för länge sen) jag gjorde. Varje gång jag gör det tänker jag; Varför gör jag inte det här oftare? Det är speciellt skönt på helgen när man inte behöver stressa efteråt och kan äta frukosten i lugn och ro. Det blir troligtvis samma start imorgon. I drygt en månad nu har jag åkt buss till jobbet, eftersom det blev något fel på tändningslåset (?) på bilen och det tog väldigt lång tid för de nya sakerna att komma till verkstan. Och då måste jag kliva upp mellan sex och halv sju, vilket skulle betyda att jag skulle behöva kliva upp minst en timme tidigare för att hinna gå ut och gå på morgonen och det blir lite väl tidigt. Förhoppningsvis blir bilen klar nästa vecka.

Dagens frukost: Yoghurt, kvarg, nötter och müsli + frökuse med kalkon

Kollade lite på Tjejvasan nyss och mår lite dåligt över att jag inte är där. Men jag har absolut inte haft de förberedelser jag behövt och just nu har jag ingen bil heller, så det blev nästan omöjligt. Väldigt tråkigt, men det är bara att ta nya tag till nästa år och hoppas på att förberedelserna blir betydligt bättre. Nu har jag i alla fall ett par skidor.

Klagoinlägg

Den här vintern har verkligen varit upp och ner för mig. Letat lägenhet som en tok och fick tag på en lägenhet samma vecka som vi var tvungna att flytta. Det var/är en korttidslägenhet som vi får bo i två månader. Men samma vecka blev det även klart att vi fick köpa en lägenhet, vilket är väldigt, väldigt skönt. Nu har vi bott i korttidslägenheten i drygt två veckor och jag längtar väldigt mycket tills vi får flytta till den "riktiga" lägenheten, och det är mindre än två veckor kvar nu. 1 mars får vi nycklarna. Perfekt, för då är det sportlov och då är jag ledig hela veckan.

Köket i nya lägenheten

Träningen är en annan sak som inte varit speciellt bra den här vintern. Det började med att jag gjorde illa foten och kunde inte träna ordentligt på två månader. Det blev mest gym och sedan långsamma promenader. När jag väl kan börja träna igen kommer allt det här med lägenheten och allt vad träning kallas hade inte så stor betydelse. Det är verkligen bland det värsta jag varit med om i mitt liv, att inte veta vart man ska ta vägen. Jag hoppas att alla slipper uppleva det någon gång. När allt löst sig med lägenheten blev jag sjuk istället. Ont i halsen, ont i huvudet, snorig, hosta osv. Har känt mig någorlunda frisk i helgen och tränade igår. Idag när jag ställde mig upp och skulle gå ut och gå en sväng fick jag ont i magen och blev lite illamående och det  har suttit i sedan klockan tolv ungefär. Jag åt frukost vid halv tio idag och jag åt igen klockan tre och det händer aldrig. Jag är hungrig max tre timmar efter att jag ätit nåt. Det känns som när jag hade magkatarr sist och det är väl kanske inte så konstigt om det skulle vara så att jag har fått det igen... Jag vill bara komma igång och träna ordentligt igen. Sen får jag så dåligt samvete över att jag inte är på bandyträningarna. Jag brukar typ aldrig missa någon träning och jag brukar typ aldrig vara sjuk heller. Är ganska säker på att det hänger ihop med att jag inte tränat som jag gjorde tidigare.

1 mars är det även start för fitnessfighten, som jag har anmält mig till. Då hoppas jag att jag ska kunna komma igång med bloggandet igen.

Det här blev ett riktigt klagoinlägg, men jag ville bara skriva av mig lite grann och nu har jag gjort det och hoppas på att slippa göra det igen på länge.

Det är mycket nu!

Nu har jag äntligen en ny dator och det är så skönt. Det kommer nog inte bli några regelbundna inlägg än eftersom jag har en massa annat att ta tag i just nu. Bland annat försöka hitta en ny lägenhet. Så vet ni någon ledig lägenhet eller någon som hyr ut i andra hand i Västerås är det bara att höra av sig.

Nystart!

Jag ska försöka ta upp bloggandet snart igen, men just nu har jag ingen dator för min vill inte ladda. Detta är lite jobbigt eftersom det finns en massa saker på datorn som jag vill ha kvar. Hoppas det går att lösa. Jag ska i alla fall köpa en ny dator snart och jag tror att jag har hittat en som jag vill ha.

Nu har jag äntligen börjat träna igen. Jag var ute och sprang för första gången på ca två månader på jullovet och det var verkligen sjukt jobbigt. Jag känner i alla fall att konditionen börjar komma tillbaka. Och nu jäklar ska allt bli bättre än nånsin!

<3 p="p">

Sista dagen

Idag är det sista dagen på mitt första riktiga jobb. Det känns ganska tråkigt för min klass har verkligen varit riktigt bra. Det som är skönt med det nya jobbet är att det bara är idrott och det är ju det jag vill ha.

Imorgon åker vi till Söderhamn och det ska bli så himla skönt att vara ledig i drygt två veckor.

Igår spelade jag innebandy mot niorna och jag kände ingenting i foten! Den var självklart tejpad. Jag känner inget i dag heller. Det känns så jäkla skönt att det håller på och bli bättre. Vi vann med 4-0 förresten! Och det var jobbigt att springa eftersom jag inte sprungit på drygt 6 veckor.

Till Jitterbuggen

Min kära klass har hittat till min blogg och ville att jag skulle skriva en hälsning till dem. Jag  vill jag önska dem lycka till i Vi i femman (som sänds i radio 15 januari), men även till resten av deras skolgång. Jag kommer självklart att komma och hälsa på er någon gång under nästa termin för att se hur det går för er.

The foot

Foten har blivit bättre men absolut inte bra och det är inte något jag har förväntat mig heller. Igår gick jag ganska mycket och det gick helt okej ett tag men sen började det göra ont. Idag har jag inte gått speciellt mycket och ändå gjorde det ont när jag stod upp ett tag när jag skulle duscha. Usch. Det här är inte roligt.

Igår på Heron City när Marcus vinner en ninja till mig :)

Jag vill tacka min underbara pojkvän som hjälper mig med allt här hemma när foten inte mår bra och för att han förgyller min vardag <3>

Skadad

 Foten i morse

Igår var det dags för bandyträning igen och före varje träning är vi ute och springer. Igår när det var kanske 100-150 meter kvar lyckades jag trampa på en sten och vrickade till foten. Det gjorde skitont just då, men sen blev det inte så farligt. Så jag snörade på mig skridskorna och tränade ca en halvtimme, sen gick det inte mer. Det gick liksom inte att ta i så mycket som jag ville. När jag kom hem fick jag ännu ondare och foten var jättesvullen. Vi funderade på om jag skulle åka in till akuten, men vi bestämde att vi skulle vänta och se till dagen efter. Idag vid ett ungefär åkte vi in och allt tog ungefär tre timmar. Ledbandet hade i alla fall lossnat lite från skelettet och nu kommer jag få hoppa på kryckor ett tag och det blir inga skridskor på några veckor. Minste 3-4 veckor skulle det ta. Jag hoppas verkligen på mindre!

I väntan på att få remiss till röntgen

I väntan på att få beskedet

Så nu blir det bara överkroppsträning i några veckor plus att jag hoppas på att få starka armar eftersom jag måste hoppa på kryckor. Det finns alltid något positivt! Fast just nu har jag ganska svårt att se det så...

Höstlov

 I helgen har jag varit i Söderhamn. Det är alltid lika skönt att komma hem ett tag, men det är även ganska skönt att åka därifrån när man väl gör det. Fast jag hade kunnat stanna längre än fyra dagar den här gången. Marcus var med dit den här gången och det finns så mycket jag vill visa och vissa saker kommer man inte på på en gång, men det blir ju fler gånger.

 På väg till jobbet igår

Den här veckan är det höstlov och jag var ledig måndag och tisdag, så det blir en kort vecka. Plus att jag har planering. Idag var jag på jobbet i ungefär två timmar och sen gick jag hem och planerade istället och imorgon blir det planering hemma hela dagen.

Idag har det blivit en promenad på drygt en halvtimme och 40 minuter nere i gymmet och idag körde jag överkropp. Fast det blev nog mest rygg och det är det jag tycker är roligast att träna. Det känns riktigt skönt i kroppen just nu!