Vinst!

 Idag klev jag upp nån gång mellan halv åtta och åtta, åt frukost och kollade på The Mentalist och vid nio cyklade jag till gymmet och körde rygg och baksida axlar. Kände att jag var rätt slut i axlarna från igår, men det gick ändå rätt bra.

Vid elva kom Markus hit och vi fixade lite med arbetet. Sen tog jag det bara lugnt hemma och vid två blev det promenad. Det var verkligen jättevarmt ute. Jag hade en långärmad på mig när jag gick iväg, men efter fem minuter åkte den av.

Halv åtta var det dags för match igen och det blev vinst med 9-1!

Axel- och bröstpass

Idag kändes det sjukt bra och nu pirrar det skönt i axlarna. Tycker det är svårt att köra tungt på axlarna, men idag gick det bra. Det var jobbigt att hänga tvätten när jag kom hem. Så här körde jag idag:

• Drag åt sidan i cc
• Bröst i cc (vet inte om övningen heter nåt)
• Hantelpress (axlar)
• Bänkpress
• Hantellyft åt sidan
• Hantellyft framåt
• Armhävningar

Nu är det dags att ta tag i städningen!

Världsrekord

Patrik Makau slog världsrekord på marathon i Berlin. 2:03:38 blev tiden. Det är ju helt sjukt att man kan springa så fort. Den snabbaste 5 km var 14:20. Så fort kan jag knappt springa om jag springer mitt snabbaste hela vägen.

Klicka här för att läsa hela artikeln.

Sovmorgon!

Idag struntade jag i att ställa klockan och det var riktigt skönt. Vaknade första gången runt åtta i alla fall, men somnade om en stund och kvart över nio klev jag upp. Plockade i ordning lite för att det inte ska ligga en massa saker på golvet när jag ska städa sen och efter det blev det en morgonpromenad. Det blev lite löpning också. Skönt!

Nu har jag ätit frukost och kollat på ett avsnitt av The Mentalist. Klockan tolv ska jag tvätta och sen blir det gymmet.

Under armour

Jag älskar Under armour's kläder! Jag vill ha allt. Dessa finns på gymgrossisten.se.

Det är ju jul snart!

Promenad med Niklas

 Benpasset gick bra idag och så här såg det ut:

• Knäböj
• Liggande lårcurl superset benspark
• Benpress
• Utfall

Sen körde jag lite mage hemma. Det kom så mycket folk på gymmet, så jag orkade inte stanna kvar. Nu på kvällen har jag och Niklas var ute på en lite promenad upp för skidbacken och sen en sväng i skogen. Här kommer lite bilder.

 

Benpass på g!

Klar i skolan för idag och sitter nu på tåget på väg hem. Innan jag kommer hem blir det ett benpass på gymmet!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Bra start!

Har varit ute på morgonpromenad och sitter nu och äter frukost. Naturell yoghurt blandad med lite äpple/kanel/vaniljyoghurt, keso honungsmelon, pumpafrön, linförön och blandade nötter. Bredvid ett glas med Proviva mango.

Idag ska jag till skolan igen, för att fortsätta skriva på vårt arbete. Sen blir det gym och ikväll innebandy!

Veckans träning - Vecka 38

Måndag: Ben + mage
              Innebandy

Tisdag: Morgonpromenad
           Skogspromenad

Onsdag: Morgonpromenad
             Axlar + bröst
             Innebandy

Torsdag: Rygg + baksida axlar

Fredag: Morgonpromenad

Lördag: Löpning/promenad

Söndag: Morgonpromenad
            Innebandymatch

Nöjd den här veckan också. Fast jag har missat två muskergrupper, biceps och triceps, så imorgon blir det antingen ett armpass eller så kör jag ben. Tycker om att köra benpassen på måndagarna. Vi får se!

Jobb och löpning

 Idag har jag jobbat 8 - 16, eller det blev 7:30 - 16. Vi var lite kort om folk idag, så vi har jobbat en för lite hela dagen. Lite halvjobbigt faktiskt. Annars har det gått bra i alla fall.
 

När jag kom hem stack jag ut och sprang. Eller jag sprang 15 min, gick 10 min, sprang 15 min, gick 10 min och sen sprang jag 9 min och då var jag hemma igen. Så nästan en timme blev det. När jag kom hem körde jag lite magövningar.

Nu vankas det pizza och 20:45 är det Winnerbäck på SVT1!

Kallt!

Det var kallt i morse!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Skola och bowling

Idag har jag varit i skolan hela dagen, från 9:30 - 14:00. Inte hela dagen kanske, men längre än vanligt. Det går väldigt bra med examinationsuppgiften vi ska göra i den här delkursen. Hoppas att vi fortsätter ha flyt i skrivandet! 13:15 hade vi föreläsning, på engelska. Det gick faktiskt lättare att förstå än vad jag trodde att det skulle göra.

Nu sitter jag här och tar det lite lugnt bara för ikväll blir det bowling och tacobuffé med laget i Köping. Inviger mina fejklädershorts ikväll!

Imorgon blir det jobb, 8 - 16. Pengar!

Vinterjacka

 Jag var och kollade på jackor på Stadium idag. Den gröna jackan hade jag kollat in förut, men jag tänkte att jag skulle prova fler. Då hittade jag den röda jackan från Helly Hansen och det var den skönaste jacka jag någonsin har haft på mig. Dock kostar den 1999... Det är just nu 25% på allt på Stadium så jag kanske borde passa på? Beslutsångest!

Nyklippt!

Idag har jag varit till skolan och det känns som att vi ligger bra till med uppgiften. Åkte hem med 12:56-tåget och åkte direkt till gymmet och körde ett ryggpass. På väg hem från gymmet svängde jag förbi och bokade klipptid och jag fick redan idag. Så vid fyra var jag och klippte mig. Det känns som att 2 kg hår är borta ungefär. Skönt!

Nu har jag ätit keso blandat med sweetchilisås och grillad kyckling och ska snart försöka plugga lite till.


(usch, jag är inte vad vid såna här situationer)

Försovning

Usch. Försov mig i morse. Det har typ aldrig hänt. Nu blir det i alla fall plugg i några timmar.

Published with Blogger-droid v1.7.4

Mellanmål

 Dagens lista:

Morgonpromenad - check!
Frukost - check!
Gym - check!
Mellanmål - Snart check!
Plugg  -
Innebandyträning -

Kom nyss hem från gymmet och där blev det axlar och bröst.

• Flyes i cc

• Hantelpress

• Hantellyft åt sidan superset med hantellyft framåt

• Axelpress i maskin

• Bröst i cc superset med armhävningar

Sitter nu och mumsar på en proteindrink, lite nötter och en chokladboll som Niklas gjorde i måndags. Kollar lite på James Bond också. Det går en Bond-film vid 11:30 varje dag.

Nu måste jag ta tag i läsandet!

Kvällspromenad

Var ut på en liten promenad nu på kvällen. Ungefär en och en halv timme blev det. Jag gick i skogen och letade mera svamp. Först gick jag förbi där jag hittade trattkantarellerna igår, men jag såg inga alls så jag gick vidare. När jag skulle gå tillbaka tänkte jag att jag skulle gå förbi en gång till och kolla lite närmare och då hittade jag minst lika mycket som igår. Nu måste jag bara komma på vad jag kan göra med dom. Tips någon?

Kycklinggryta med trattkantareller

Idag var det dags att göra något vettigt med kantarellerna jag hittade igår.

Ingredienser:

• 2 kycklingfiléer
• Så mycket trattkantareller som du känner för
• 1,5 - 2 dl matlagningsgrädde
• Ev. lite maizena och soya om du vill
• Salt och peppar

Först stekte jag kycklingen och slängde sedan ner kantarellerna. Stekte dom ett tag och hade sedan i grädden och lite maizena för att det inte skulle bli för löst. Lät det koka en stund och hade sedan i lite soya och salt och peppar.

Det blev väldigt gott! Jag åt det till bulgur.

Trattkantareller! Eller?

Var ute och gick i skogen en sväng idag och så fick jag se dessa. Jag har aldrig sett trattkantareller på riktigt förut. Men visst är det här trattkantareller? Hittade även några vanliga.

Veckans träning - Vecka 37

Måndag: Ben + mage
              Intervaller + innebandy

Tisdag: Morgonpromenad
           Promenad

Onsdag: Morgonpromenad
              Axlar + bröst
              Innebandy

Torsdag: Morgonpromenad
              Rygg + baksida axlar

Fredag: VILA

Lördag: Morgonpromenad
             Innebandy

Söndag: Morgonpromenad
             Biceps + triceps

Den här veckan är jag mest nöjd med att jag kommit ut på morgonpromenad fem dagar, men även att jag varit på gymmet fyra gånger och passen har känts riktigt bra. Nu är det bara att fortsätta så här så blir nog det här bra!

Döda armar

Kom nyss hem från gymmet, där det blev ett armpass idag. Har precis druckit en proteindrink med mitt favoritprotein. Det smakar verkligen gott! Armarna är helt döda. Jag orkade knappt lyfta shakern när jag skulle dricka. Så här såg passet ut i dag:

Bamsecurls 

Tricpes pushdown

Bicepsmaskin

Kickbacks

Cable curls

Dips på bänk

4 set på alla övningar

Jag tänkte förresten att jag skulle börja skriva vilka övningar jag kör. I alla fall ibland. Om jag orkar. 

Nu blir det en dusch och sen ska jag köra köttfärssås!

Flygtur

 Igår var jag i skolan och när jag kom hem la jag mig i sängen och kollade på Robinson och sen Superstars.
 Jag hade en riktig vilodag igår. På kvällen var vi till Köping och flög en sväng.

Idag har vi varit till Södertälje och spelat träningsmatch. Det blev tyvärr förlust. Nu ska vi kolla på film, Catch me if you can.

Rygg och baksida axlar

Det blev gym även idag och idag körde jag rygg och baksida axlar. Det känns som att jag är riktigt på gång nu!

Stångrodd  4 set

Tryndrag 4 set

Latsövning (som jag inte riktigt vet vad den heter) 4 set

Sittande rodd 4 set

Latsdrag 2 dropset

Ryggresning 4 set

Keso Hallon

Igår köpte Niklas en ny digitalkamera. Äntligen! Det är lite lämpligare att knäppa med den istället för systemkameran och det blir mycket bättre bilder än med mobilen. Så på morgonpromenaden idag tog jag med mig och testade den lite. Den duger nog!

Igår när jag handlade såg jag den här på kesohyllan och blev sugen på att testa, så jag hade i den i yoghurten i morse. Det blev mycket gott! Nu ska jag läsa klart och göra den sista frågan så att det blir gjort.

Egenodlade tomater

Morgonpromenad och gym är avklarat idag och idag körde jag axlar och bröst. Tummen upp idag med! Det känns bra på gymmet just nu. Jag har även läst nästan allt tills på fredag. Ja, FREDAG! Det har nog nästan aldrig hänt förut. Att jag är klar en dag innan alltså. Jag har ungefär 15 sidor kvar att läsa och en fråga kvar att göra.

Våra tomater på balkongen börjar bli röda nu och dom är väldigt goda. Tyvärr blåser det så mycket nu, så plantorna bara tippar omkull. Nu har jag nyss ätit lite mat och sen är det innebandyträning som gäller.

Testpilot - Arla frukost

Då var det dags att vara Testpilot igen och den här gången är det en hel frukost. Hoppas att jag blir vald!

Dagens

DAGENS HUMÖR: Rätt så trött och sliten

DAGENS ATT GÖRA: Plugga och tvätta

DAGENS LOOK: Mjukiskläder

DAGENS TRÄNINGSVÄRK: Ben och rumpa (vad var det jag sa)

DAGENS DROG: Vatten, törstig idag!

DAGENS VILL HA: Mitt linne som aldrig kommer nån gång!

DAGENS TRÄNING: Hittills morgonpromenad, senare kanske det blir gym (troligtvis inte). Känner att det behövs vila idag.

DAGENS FRUKOST: Testade att göra proteingröt på mitt nya favoritprotein (jordgubb och vit choklad) idag. Tummen upp!

Blöt morgonpromenad

Hade klockan på 7:30 i morse, men jag råkade stänga av larmet utan snooze så jag vaknade 8:20 istället. Ingen katastrof och jag tror att det behövdes. Morgonpromenad stod på schemat. Precis innan jag skulle gå utanför dörren kom jag på att jag bokat tvättid klockan 12. Klockan var ju bara strax efter 8:30, men jag tänkte chansa på att den som bokat innan inte tvättade och jag chansade rätt. Det här är inte speciellt ovanligt i det här huset. Så jag slängde in två maskiner och gick iväg. Halvvägs började det regna och när jag kom hem var jag dyngsur.

Nu har jag ätit frukost och slökollar lite på Doctors. Snart ska jag ta tag i pluggandet... Senare får vi se om det blir ett pass på gymmet.

Gym och skola

Hade tänkt ta en morgonpromenad i morse också, men när jag vaknade öste det verkligen ner. Så jag låg kvar ett tag till. Lite efter sju klev jag upp och åt frukost och fixade lite lunch att ta med till skolan. 10:15 började seminariet och det gick ju rätt bra. Slutade 12 och tog ett-tåget hem och åkte direkt till gymmet. Ben- och magpass som sagt. Jag kommer ha träningsvärk i mina ben imorgon... Det är ju alltid skönt!

Nu ska jag ta det lugnt en stund och kolla på Prison Break. Är på slutet av säsong fyra, så det är spännande. 

Veckans träning - Vecka 36

Måndag: Morgonpromenad, 40 min
              Rygg + baksida axlar
              Innebandy

Tisdag: Vila

Onsdag: Powerwalk, 35 min
              Axlar + bröst
             Innebandy

Torsdag: Morgonpromenad, 52 min
              Biceps + Triceps

Fredag: Morgonpromenad, 46 min
            Innebandy

Lördag: Morgonpromenad, 34 min
             Innebandy

Söndag: Powerwalk, 56 min

Nu  var det längesen jag skrev veckans träning. Jag har helt enkelt inte tänkt på det, men nu ska jag försöka göra det varje vecka igen. Den här veckan har jag kommit igång med styrketräningen igen. Jag har missat några muskelgrupper, men jag kommer att börja med dom imorgon (ben och mage). Annars är jag nöjd med den här veckan!

1 mål från sluspel

Matcherna igår gick rätt bra. Första matchen mot Kumla blev det 1-1 och andra matchen mot Köping vann vi med 4-2, men vi missade slutspel med ett mål. Vi hamnade på samma poäng som Kumla, men vi hade sämre målskillnad. Ganska surt!

Idag är det plugg som gäller och så kommer moster Lena och Håkan på besök.

(Försökte hitta en bild på dom två, men jag hade inga på datorn just nu)

Bilder från Tjejmilen 2011

Andra dagen

Matchen igår gick inte så bra. Eller vi spelade bra, men dom var helt enkelt bättre, vilket kanske inte var så konstigt. Klockan 12 är det dags för andra matchen och då möter vi Kumla. Dom är också bra, tror jag. Jag har i alla fall laddat upp med en uppfriskande morgonpromenad. Det var behövligt!

Bjuder på en till bild från Tjejmilen.

Sverigespelen

Här var det tungt. Uppförsbacken efter 9 km.

Har varit ute på promenad och ätit frukost. Snart kommer min C-uppsats-kompanjon hit och vi ska försöka få i ordning lite till seminariet på måndag. Ikväll är det dags för Sverigespelen, så nu blir det uppladdning resten av dagen. 

Ryckningar på/i armen

 Idag kom mina skor!  Jag beställde dom i tisdags kväll. Det kallar jag snabb leverans och det gillas mycket. Dom satt bra, vilket jag nästan redan visste eftersom jag provat dom en gång + att jag redan har nästan likadana. Tummen upp för Sportamore!

I två eller tre dagar har jag haft ryckningar bak på armen och det är inga små ryckningar. Här kommer en film på hur det ser ut:

Lunch och gym

I morse blev det i alla fall en morgonpromenad på drygt 50 minuter. Alltid lika skön start på dagen! Sen blev det frukost och Prison Break och efter det lite plugg. Vid 12 gick jag till gymmet och körde ett armpass. Det kändes riktigt bra idag, så jag hoppas på träningsvärk imorgon. Idag känner jag faktiskt av axelpasset igår och det brukar jag nästan aldrig göra.

Efter gymmet blev det lunch. Grillad kyckling med grönsaker keso-sweetchiliblandning och en macka med ost. Nu måste jag fortsätta läsa.

Kantareller!

Igår kväll åkte jag och Niklas ut i skogen och gick och hade matsäck med oss. Det var lite småläskigt eftersom det började bli mörkt. Jag hoppades på att jag kanske kunde hitta lite kantareller och när vi var på väg tillbaka till bilen gick jag in i skogen på ren chansning och vad ser jag inte en bit in? Jo, en gul, lysande kantarell! Det fanns tyvärr inte speciellt många, men jag hittade i alla fall några fler på vägen tillbaka. Nu har jag precis ätit frukost och gissa vad jag åt? Smörstekta kantareller på macka! Det luktar så gott och smakar så gott. Jag måste försöka komma ihåg vart vi var igår så jag kan hitta dit igen.

I morse blev det ingen morgonpromenad. Det öste verkligen ner då. Istället blev det en dryg timmes städning. Det blir nog en promenad senare idag och gym blir det också!